血压一高，人就像被上了发条，整天头晕脑胀、心慌气短。其实，除了规律作息和适当运动，日常饮食里藏着不少能辅助降血压的“宝藏食物”。今天就给大家盘点几种中医眼中“降压高手”，吃对了，血压悄悄稳下来！

芹菜——天然“降压菜”

芹菜绝对是降压界的“老牌选手”。中医认为，芹菜性凉，味甘辛，能清热平肝、利水消肿。现代研究发现，芹菜中的芹菜素、钾元素等成分，能扩张血管、促进钠排出，帮助降低血压。平时炒菜、凉拌，或者榨汁喝，简单又有效。比如，用芹菜拌木耳，清爽可口，还能辅助降压，特别适合血压偏高的人。

山楂——酸甜“降压果”

山楂不仅开胃消食，还是降压的“好帮手”。它性微温，味酸甘，能活血化瘀、消食化积。高血压患者常伴有血脂偏高、血管硬化等问题，山楂中的黄酮类物质能改善血液循环，降低血液黏稠度，间接辅助降压。可以直接吃新鲜山楂，或者用干山楂泡水喝，酸酸甜甜，既能解馋又能降压。

海带——海洋“降压宝”

海带是餐桌上的常见菜，中医认为它性寒，味咸，能软坚散结、利水消肿。海带富含褐藻氨酸、钾、钙等成分，能抑制胆固醇吸收，促进钠排出，帮助调节血压。凉拌海带丝、海带豆腐汤，都是简单又美味的降压食谱。不过，海带性寒，脾胃虚寒的人别一次吃太多。

香蕉——甜蜜“降压果”

香蕉香甜软糯，是很多人喜欢的水果。它富含钾元素，能平衡体内钠的含量，帮助排出多余的钠，从而降低血压。每天吃1-2根香蕉，既能补充营养，又能辅助降压。不过，香蕉含糖量较高，糖尿病患者要适量食用。

血压高别慌，饮食调理是关键。多吃芹菜、山楂、海带、香蕉这些“天然降压宝”，再搭配规律作息和适量运动，血压稳稳的，身体更轻松！