女生练腹肌撕裂者x可以练出马甲线吗

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ok的 但一要坚持 二要合理吃东西 如果是有点胖的要一段时间 如果是那种皮包骨的 做几天就有效果了……
可以的没问题，重在坚持。腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看
但是如果基础不太好，较短时间很难练出腹肌，不过会有初步形态。只要坚持就好。