“小暑大暑，上蒸下煮”！一到小暑，天气就像个大蒸笼，人容易口干舌燥、没胃口，还总觉得浑身乏力。老辈人说 “小暑喝汤，胜过良方”，这时候喝对汤，既能补水又能养脾胃。今天就给大家推荐 3 碗应季汤 —— 豆腐丝瓜虾仁汤、虫草花羊肚菌猪骨汤、薏米冬瓜老鸭汤，补脾降燥，做法简单还好喝，快来看看哪碗适合你家！

豆腐丝瓜虾仁汤：鲜掉眉毛的 “夏日补水汤”，一口下去暑气消

为啥它是小暑的 “清爽首选”？

丝瓜是 “天然补水小能手”，含水量高达 96%，小暑喝它能补水分、降火气；豆腐富含植物蛋白，虾仁是高蛋白低脂肪的 “营养担当”，三者煮成汤，鲜得能把舌头吞下去，还低脂不油腻。

科学验证：丝瓜中的钾元素能缓解小暑出汗多导致的水肿；豆腐的大豆异黄酮和虾仁的锌元素搭配，能增强免疫力，适合夏天容易疲劳的人。

虫草花羊肚菌猪骨汤：醇香浓郁的 “补脾养气汤”，喝完浑身有力气

为啥这汤能让小暑不乏力？

虫草花不是虫草，却有虫草的 “温补” 特性，能补脾养气；羊肚菌是 “菌中皇后”，鲜味足还能提高免疫力；猪骨补钙，三者炖成汤，醇香不腻，小暑人体脾胃虚弱，喝它能补而不燥，中老年人喝了强体质，年轻人喝了抗疲劳。

中医观点：中医认为虫草花入肺、脾经，能益气补肺；羊肚菌健脾养胃，小暑暑湿重，喝这汤能让脾胃 “动起来”，气血足了，浑身就有劲。

薏米冬瓜老鸭汤：清润祛湿的 “小暑降燥汤”，喝一碗喉咙都舒服

冬瓜 + 薏米 + 老鸭，为啥是小暑的 “黄金组合”？

冬瓜是 “天然降燥剂”，含水量高还利尿；薏米能健脾祛湿，小暑多雨潮湿，吃它能把体内的 “湿毒” 排出去；老鸭性凉，滋阴养胃，三者炖成汤，清润不腻，夏天吹空调多的人喝它，喉咙不发干，身体不发沉。

专家建议：小暑人体易受 “暑湿” 侵袭，薏米冬瓜老鸭汤能清热利湿，且性质温和，老人孩子都能喝，比凉茶更适合家庭日常饮用。

小暑喝汤别瞎喝，试试这 3 碗 —— 豆腐丝瓜虾仁汤清爽补水，虫草花羊肚菌猪骨汤补脾养气，薏米冬瓜老鸭汤祛湿降燥，换着喝全家都舒服。觉得有用就动手试试，做好了记得点赞收藏，转发给朋友，让大家都知道小暑该喝啥汤！

你家小暑必喝啥汤？有没有独家的煮汤秘诀？评论区分享出来，大家一起学呀！