现在网上流行一种论调，男人一旦过了25就是65了，其实这种说法虽然带有一定的调侃和玩笑属性，但站在现实生活的角度来看，并不是毫无道理。根据部分研究显示，男性的身体机能在25岁时达到顶峰，而35岁则可能是男性身体机能的关键分水岭。

伴随着年龄增长、生活压力攀升及不良习惯累积，身体很容易发出 “亚健康警报”。若忽视调理，可能埋下一些健康隐患。今天，小编就从以下 5 个要点分享35岁以上男士需重点关注的身体信号。

信号一：排尿异常频繁且不畅

35岁后男性同胞的前列腺开始进入 “多事期”，长时间久坐以及工作压力和不良的生活习惯，经年累月的影响下可能出现憋不住尿、小便频繁、起夜次数增多，或尿分叉、尿等待、尿滴沥等情况，如出现这种情况可能是慢性前列腺炎或前列腺增生的早期预警。除及时就医、避免久坐和辛辣饮食外，可关注男人海洋治疗仪，它采用了先进的光子技术，通过特定的波长和能量，精准地作用于前列腺组织，达到症状缓解的目的。若情况较为严重，一定要及时就医，在医生的指导下进行更专业的治疗。

信号二：精力骤降，易疲劳乏力

从前活力满满，如今稍动即累、工作易困倦，休息后仍难恢复，这是亚健康典型表现。人到中年之后因身体新陈代谢放缓，叠加高压、缺觉、少运动等因素，导致精力 “透支”。建议男性同胞们一定要规律作息保睡眠，坚持慢跑、游泳等有氧运动，饮食多补充蛋白质、维生素及矿物质。

信号三：记忆力减退，注意力难集中

从小编的个人经历来看，20多岁的时候记忆力超强，甚至可以做到过目不忘，如今过了30岁，有时刚发生的事转眼就忘了。35岁以上的男性同胞也可能出现频繁忘事、注意力涣散、反应变慢等情况。这多是由于长期精神紧张、压力过大影响大脑功能所致。长期忽视会降低工作效率，甚至诱发焦虑、抑郁。建议兄弟们要及时调节情绪释放压力，如培养爱好、与家人或好友倾诉，同时避免过度用脑，通过阅读、下棋等活动锻炼大脑。

信号四：睡眠质量差，失眠多梦

年轻的时候5分钟就能睡着，年纪大了即使再晚睡到了早上5-6点自然就醒了。人到中年难免会出现入睡困难、夜间易醒、睡眠浅且多梦，醒后仍觉疲惫，这也是身体是亚健康常见信号。而且长期睡眠不佳会削弱免疫力，增加患病风险。建议兄弟们要养成固定作息时间，睡前不玩手机、平板等电子产品，以及少喝刺激性饮品，可通过泡脚、听轻音乐等方式放松助眠。

信号五：性功能明显下降

35 岁后部分男性可能出现性欲减退、勃起功能减弱等问题，与亚健康状态、心理压力、激素变化相关。这不仅影响夫妻生活，还可能引发心理负担。不必焦虑自卑，需调整心态、保持健康生活方式，必要时寻求医生帮助，家人的理解支持也很重要。

35 岁后男性肩负家庭与工作重任，健康尤为重要。出现上述信号需及时干预，通过调整习惯、科学调理积极应对亚健康，才能守护健康，享受高质量生活。