近期连续的高温天气，导致郑州市第八人民医院心理门诊的就诊人数增加。据郑州市第八人民医院主任医师张中发提醒，在高温天气时，如果出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等情况，有可能是“情绪中暑”。来就诊的这些患者中，“城市白领”更容易“中招”。

刘女士在一家知名公司担任销售经理，平时工作压力很大，每天都神经紧绷。随着持续高温天气来袭，她对工作也越来越烦，每天感到疲惫不堪、心情烦躁、食欲不振、头痛失眠，有时连说话的口气都带着“呛人的火药味”，动不动就莫名其妙地发火，常因一些微不足道的小事儿跟别人争吵。前几天，刘女士在开车上班的路上，因为与对向车辆互不相让而发生摩擦，竟然闹到要去派出所处理的地步。刘女士说，天气一热，她好像控制不住自己的情绪，家人建议她去看心理医生。

炎炎夏日，不仅身体易中暑，人们的情绪也易“中暑”。张中发指出，这些都是“情绪中暑”的表现。人们的情绪和天气关系密切，尤其在炎热的夏季，有10%的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常。“情绪中暑”的主要症状包括心情烦躁、情绪低落、乱发脾气、精神萎靡、思维紊乱、行为异常、对事物缺乏兴趣等。还有一部分人因力求完美的倾向，导致工作中出现失误并盲目自责。这种情绪若长期存在，很容易引发心脑血管和心理等方面的疾病。

“高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢。部分患者即使所处环境并不热，也会因看到窗外强烈的光照等而产生烦躁情绪。”张中发说，除气温变化外，出汗较多、睡眠不足和饮食不佳等因素还会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而引发情绪和行为方面的异常。

如何远离“情绪中暑”？张中发建议，应顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，明确目标，适当放缓进度；保证睡眠充足；在封闭的房间内不宜停留过久，居室注意定时通风，并尽可能保持室内简洁，避免压抑感。

此外，在保证营养的前提下，少吃油腻食物；足量饮水，以调节体温、改善血液循环；多吃清火食物，少吃辛辣食物，少饮烈酒。张中发表示，还可向朋友倾诉烦恼，多做自己喜欢的体育运动，把不良情绪宣泄出来。只要方法得当，大家就能有效调节心情。必要时，患者可以进行心理咨询。（作者供职于河南省郑州市第八人民医院）

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