糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，但许多糖友在控糖过程中常被一些误区困扰，导致控糖效果不佳。今天，我们就来解答十个常见的糖尿病疑问，帮助大家更科学地控制血糖，远离并发症。

一、餐后血糖计时：第一口饭开始算

很多人误以为餐后血糖是从“吃完饭”开始计时，其实正确的计算方式是从吃第一口饭开始算两小时。例如，如果你12:00开始吃饭，那么14:00测量就是餐后两小时血糖。

二、餐后运动时间：放下碗筷开始算

如果想通过运动帮助降血糖，建议在餐后半小时开始运动，而这里的“半小时”是从放下碗筷的那一刻开始计算。例如，12:30吃完午饭，13:00就可以开始运动了。

三、糖尿病能治愈吗？

目前医学上无法彻底治愈糖尿病，但部分2型糖尿病患者通过健康饮食、规律运动、减重等方式可以实现“缓解”，即无需用药也能保持血糖稳定。但即使缓解，仍需坚持健康生活方式，否则血糖可能再次升高。

四、血糖越低越好吗？

不是！过于严格的控糖可能导致低血糖，尤其是服用降糖药或打胰岛素的糖友。低血糖可能引发头晕、昏迷，甚至危及生命。控糖目标应个体化，一般空腹血糖控制在4.4-7.0 mmol/L，餐后血糖<10 mmol/L即可，老年患者可适当放宽标准。

五、打胰岛素=病情严重？

不对！胰岛素并不是“最后的选择”，1型糖友确诊后就需要胰岛素治疗，而2型糖友在某些情况下（如妊娠、手术、感染或口服药效果不佳时）也可能需要胰岛素。胰岛素是帮助控糖的有效手段，不代表病情恶化。

六、主食吃得越少越好？

错！主食（如米饭、馒头）是人体主要的能量来源，长期吃太少可能导致营养不良甚至酮症。建议每天主食量不少于3两（150克），优先选择粗粮、杂豆等低GI食物，并搭配蔬菜和蛋白质，延缓血糖上升。

七、只需控制血糖就行？

糖尿病管理是“综合工程”，除了血糖，还要关注血压、血脂、体重等指标。高血压和高血脂会加速血管病变，增加心脑血管疾病风险。建议糖友血压控制在<130/80 mmHg， LDL-C<2.6 mmol/L（有心血管疾病者<1.8 mmol/L）。

八、喝酒能降血糖，可以多喝？

绝对不行！酒精可能暂时抑制肝糖输出，导致血糖降低，但长期饮酒会损害肝脏，增加低血糖、胰腺炎、脂肪肝等风险。糖友最好戒酒，如果一定要喝，每周不超过1-2次，女性每天≤1份（如啤酒350ml），男性≤2份。

九、有食物能降血糖？

没有！任何食物吃下去都会升高血糖，只是升糖快慢不同。比如燕麦、蔬菜等低GI食物消化慢，对血糖影响较小，但吃多了一样会升糖。糖友应学会合理搭配饮食，控制总热量，而非依赖某种“降糖食物”。

十、糖尿病会影响寿命吗？

取决于你自己！如果积极控糖、坚持健康生活（饮食、运动、用药、监测），糖友完全可以和正常人一样长寿；但如果放任不管，长期高血糖会导致心、肾、眼等并发症，缩短寿命。态度决定结局！

总结：科学控糖，健康生活

糖尿病不可怕，可怕的是错误的认知和不行动。记住：

✅ 监测血糖要规范（如餐后2小时从第一口算起）；

✅ 饮食运动要合理（主食不能不吃，运动要适时适量）；

✅ 综合管理很重要（血糖、血压、血脂都要达标）；

✅ 心态积极是关键，坚持健康生活方式，长寿不是梦！

控糖路上，你我同行，用科学方法守护健康，未来一样可以精彩！

（本文仅供参考，具体治疗方案请遵医嘱）