【健康科普】世界高血压日：精准测量，有效控制，健康长寿_常用知识

2025年5月17日是

第21个“世界高血压日”，

今年世界高血压日的宣传主题是

“”。

这个主题强调了高血压测量的重要性以及

控制高血压对于促进健康和延长寿命的关键作用。

我们应该坚持定期测量血压，

保持健康的生活方式。

世界高血压日宣传海报

高血压的危害

高血压是一种慢性疾病，长期未得到有效控制，会对心脏、大脑、肾脏等器官造成严重损害。它可能导致心脏病、中风、肾脏病变等严重并发症，甚至危及生命。

据统计，全球约有10亿人患有高血压，而我国高血压患者已超过2亿。高血压已成为我国最常见的慢性疾病之一，防控形势严峻。

高血压的成因

高血压的成因复杂，包括遗传、生活方式、年龄等多种因素。长期高盐饮食、吸烟、饮酒、缺乏运动等不健康生活方式都是高血压的重要危险因素。

研究发现，遗传因素在高血压发病中占有一定比例。家族中有高血压病史的人，患高血压的风险较高。

高血压的诊断和临床症状

高血压的诊断主要依据血压测量结果。成年人血压持续或非同日三次以上血压高于正常值（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg），即可诊断为高血压。

高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。我国高血压患者高达2.45亿但控制率仅为16.8%，患者对高血压的重视程度不够影响了高血压的规范治疗。

高血压防治的误区

误区一：老年人血压高属于正常，无需干预

在很多人看来，血压随着年龄增长而增高属于正常的生理变化，因而觉得老年人血压高点没关系，这种错误观点导致一些老年人对自身高血压不够重视，延误治疗。

事实上，高血压的诊断标准并无年龄划分，非同日3次测量，只要收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg就属于高血压，而高血压会对心脑血管造成危害，需要尽早干预。

误区二：没有感觉就不服降压药

高血压是用血压计量的，不是凭感觉出来的。第一，没有不适感觉，不能说明血压不高。大部分高血压患者没有症状。虽然有些患者血压升高，但患病时久，适应了高的血压水平，没有明显不适的感觉，直到发生了脑溢血，才有“感觉”。第二，没有感觉，不等于没有危害。研究结果显示，收缩压每升高10 mmHg，脑卒中与致死性心肌梗死发生风险分别增加53%与31%。第三，改善症状的药，不能代替降压药。高血压患者出现头痛、眩晕等症状时习惯使用止疼止晕药，这代替不了降压药。

误区三：认为一旦开始服药就停不了

一些患者诊断为高血压后不服药，担心降压药会产生“耐药性”，担心用得早会导致停不了药。这是非常错误且危险的观念。第一，降压药不是抗生素，不会产生“耐药性”。第二，血压及早控制，更早预防心、脑、肾等靶器官损害。

误区四：血压高了再吃，不高不吃

有些患者认为血压≤140/90 mmHg就算正常了。其实即便血压140/90 mmHg以下，发生脑梗、脑出血、心梗等心血管事件的概率依然随血压的升高而增高。最新中国高血压防治指南明确指出：高血压患者应降至＜140/90 mmHg；能耐受者和部分高危及以上的患者可进一步降至＜130/80 mmHg。

口服降压药物进行治疗有利于血压的稳定和控制，如果用药不规律，可能会产生血药浓度，降压药不规律服用会引起血压反复波动，也就是发生血压明显升高和正常血压反复交替的现象。

高血压的日常保健

（一）减少钠盐摄入

钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，饮食疗法关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用，每日应摄入钠盐数要少于6克。