宝子们咱就是说，咱文坛巨匠郭沫若老先生啊，身体素质那叫一个差，八岁得肺炎，差点把命搭进去；10岁生伤寒，高烧躺床七天七夜没睁眼。可就是这么个“病秧子”，最后活了86岁！这背后全靠他数十年如一日的静坐健身，真·别人家的神

仙套餐。

静坐啊可不是单纯坐着发呆，更不是“葛优瘫”同款摆烂。

它可是养生界的老顽童呢，能够轻松地把人从“社畜模式”这个状态，一下子切换到“天线宝宝”模式这般模样。

静坐时身体就如同按下了“暂停键”，那神经呢，瞬间便解锁了“佛系模式”，而呼吸呀，还有心率等这些身体指标，也都跟着慢悠悠、怡然自得地放缓了脚步。

中医讲：“静则养神”，静坐就是给精神世界来个深度SPA，让心神得以休养生息。

美国科学家们更为厉害，直接将“静坐”置于放大镜下进行了全面扫描。他们发觉，静坐5至10分钟时，大脑的耗氧量能够降低17%，此效果如同为大脑开具了一张深夜特供的“睡眠卡”，绝对能顶上7小时的深睡眠。试想大脑耗氧量降低，氧气消耗减少，就仿佛给烧热水的炉子调小了火候，水温得以保持恒定，大脑这锅“高汤”能够用文火慢慢炖煮，其鲜味也更加醇厚。

再看那静坐的健身大法，好似一套“无形的健身操”。它于潜移默化之际，加快体内气体的交换，就如同给生锈的发动机，注入新鲜的润滑油一般。将紧张的情绪，连根拔除，肌肉瞬间变得软塌塌的，仿若煮了半小时的面条。身体的多项指标，得以稳定，血压、心率等数值，乖乖地回到了健康轨道。

临床医学界也给静坐“盖了章”呢坐实了它在慢性疾病辅助疗效方面的地位。头晕之类的情况，静坐之后能够“一键式消除”，猝死风险更是被紧紧地压制住。这东西就仿佛像是时光倒流机一样，让人变得越发年轻。而且呢非得等到60岁才开始？宝贝们可千万别把这当作借口，当下便是最佳的起始时机！

接下来咱得好好唠唠静坐的“姿势大法”。这静坐姿势，好比武侠里的武林秘籍，有双盘膝，有单盘膝，还有下盘法与平坐法。双手要像枯藤老树般，自然放松，轻轻地放在小腿，或大腿上。头部保持平直，眼睛闭合，仿佛睡美人沉睡。初学者盘腿时腿麻？别慌！这不就是在告诉你，可以调整姿势了嘛，别硬撑咱养生可不是跟自己“较劲”呢。

至于静坐的最佳时间，那简直就是生活节奏的完美合奏。

晨起静静坐下，这确实给一天开启了个，“心神安稳”的好开端，既能养心，又能养筋；午饭后静坐10至30分钟，就像给心脏按下了个，“暂歇重启”的按钮让下午的精力，“活力满满”；睡前静坐20分钟以上，对于慢性疾病能有奇妙效果，思维从白天的，“兴奋状态”平缓地过渡到，“睡眠预备状态”，身体各项机能也随之安然入眠。

老铁们光说不练假把式。咱先来个小测试：双手自然下垂，肩膀放松，闭上眼睛，感受呼吸的节奏。吸气时想象肚皮像气球一样慢慢鼓起，呼气时气球又瘪下去。每次练习时间3至5分钟，每天坚持两次。要是能做到不笑场，恭喜你已经开启了养生大门。要是笑场了，也没事说明你悟性高，找到生活中的幽默点了。