吃什么补充益生菌效果好？

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平时可以多吃一些酸奶、奶酪等奶制品或者奶类，也可以多吃一些泡菜、豆豉等发酵食品，能够有效地补充肠道中的益生菌。
益生菌存在于各种发酵食品中，如酸奶、酸菜、天贝、泡菜、味噌、纳豆、奶酪等。以上食物都可以补充益生菌。