晚上睡不着，有什么不用吃药的好办法睡着吗？

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温牛奶有助于睡眠！不要有压力总是想快些睡着，每个人进入睡眠都是一个过程！欲速则不达……
放松心情，不要想明天还有多少事没有做，要多充沛的精力……即使一睡不着躺着入静什么都不想也是休息啊……所以尽量放松……