心脏不适时，保健按摩可作为辅助缓解手段，但需注意：若频繁出现胸闷、胸痛、心悸等症状，应先排除器质性疾病（如心脏病），及时就医是首要原则。以下是一些相对安全的按摩小技巧，适用于轻微不适或日常保健：

一、症状原因

心脏不适的成因是多元的，通常与高血压、高脂血症、糖尿病、内分泌功能低下、肥胖、抽烟，以及年龄大、性格急躁等因素有关。

二、缓解方法

简单易行的保健按摩疗法，可对心脏病患者起到有效的作用、预防和促进康复的作用。

三、按摩疗法操作技巧

1.内关。

穴位查找技巧: 位于手腕处最粗的横纹中央向肘部三指处与两根筋的中间凹陷的相交处。

穴位保健按摩方法: 用一只手的拇指压住另一只手的内关穴，稍向下用力按，保持压力不变半分钟；然后顺时针按揉60次，逆时针按揉60次，直至产生酸、麻、胀、痛的感觉为止。内关穴自古以来就是防治心胸疾病的核心穴位，能有效级解胸闷、气短、心悸等症状。

2. 膻中。

穴位查找技巧: 位于胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点处。

穴位按摩方法: 压1分钟，按揉1分钟。也可以将手掌压在膻中穴上，顺时针转100次，逆时针转100次。按揉此穴，能改善心脏的神经调节，增加心肌供血，有效缓解胸闷、气短、心烦和心悸，减少早搏。

3.至阳。

穴位查找技巧: 位于背部正中第七、第八胸椎棘突之间。

穴位按摩方法: 手弯到后背，用示指(食指)和中指用力按压至阳穴，局部可有酸胀感。每次按压1分钟，每日按压3次。按压此穴可有效缓解、防止心绞痛发作。如果同时对膻中穴和至阳穴做按摩，效果会更好。

4. 按摩心俞穴（需他人协助）

位置：背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。

方法：用手掌或拇指轻轻按揉，每次1～2分钟，力度以舒适为度。

作用：心俞穴对应心脏，可辅助调节心脏功能，缓解背部牵扯痛。

注意事项：

按摩仅为辅助手段，若心脏不适频繁发作、持续加重（如胸痛超过15分钟、伴随大汗、呼吸困难等），需立即停止按摩，及时拨打急救电话。

按摩时保持情绪放松，避免过度紧张或用力。

孕妇、严重心脏病患者等特殊人群，按摩前需咨询医生。

日常建议结合规律作息、适度运动和健康饮食，维护心脏健康哦。

编辑：方舟