好骨头，吃出来

宁可柜上药生尘，但愿天下无病人。

中医学把骨质疏松称为“骨痿”，治疗上以补肾填精、益气补血、强筋壮骨为先，同时顾护后天脾胃。

下面的这些食疗方，对预防骨质疏松有很好的效果，大家可以经常吃一吃呀~

1桑葚牛骨汤

原料：桑葚子25克，牛骨250~500克。

做法：

将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加葱姜再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子开锅后再去浮沫即成。

用法：调味后即可食用，分早、晚2次服食。

功效：滋阴补血、益肾强筋。

2桑葚杞子米饭

原料：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。

做法：取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文火煎煮焖成米饭。

用法：分早、晚2次服食。

功效：滋阴补肾壮骨。

3核桃补肾粥

原料：核桃仁、粳米各30克，莲子、山药、黑眉豆各15克，巴戟天 10克，锁阳6克。

做法：

将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去芯，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同入深锅中，加水煮至米烂粥成，捞出巴戟天、锁阳药包即成。

用法：调味咸甜不拘，酌量服食。

功效：补肾壮阳、健脾益气。

4杜仲山药粥

原料：鲜山药50克，杜仲、续断各10克，糯米50克。

做法：先煎续断、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。

用法：任意服食。

功效：温补脾肾、强壮筋骨。

骨质疏松有个很好的穴位——束骨穴！

束骨穴属足太阳膀胱经，中医认为骨质疏松症是由于人体的筋气不足所导致的，而足太阳膀胱“主筋所生之病”，如筋病则不能束骨，因此经常刺激束骨穴，可用于治疗人体筋气不足所导致的骨质疏松症。

《资治通鉴》曰：“邓之行步，筋不束骨，脉不制肉，起立倾倚，若无手足，此为鬼躁。”

《素问·痿论》：“岐伯曰：阳明者，五脏六腑之海，主润宗筋，宗筋主束骨而利机关也。”

经文说阳明是水谷血气之海，五脏六腑，都受气于阳明，因此为脏腑之海。

宗筋即前阴；前阴是宗筋之所聚，太阴阳明之所合。诸筋经都属于节，筋主束骨而利机关。而宗筋是诸筋之会聚，阳明所生之血气，主润养宗筋，因此所有的痿症独取于阳明。

中医认为束骨穴具有通经活络、清头明目、散风清热的功效，临床当中主要用于治疗：

1、头痛、项强、目眩、癫狂；

2、腰腿疼痛等病症。用食指指尖揉按、拿捏束骨穴3-5分钟，每天一次。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医